Tanggal Upload : 15-02-2022 14:40
“Ambeien dapat menimbulkan ketidaknyamanan akibat benjolan pada anus yang terasa nyeri. Bagi seseorang yang pernah mengalaminya, mereka lebih rentan mengalami ambeien yang kambuh. Itu sebabnya, penting untuk menerapkan pola hidup sehat berikut ini untuk mencegah ambeien kambuh.”
Jakarta – Ambeien atau wasir terjadi ketika pembuluh darah pada anus atau rektum bagian bawah mengalami pembengkakan. Nah, pembengkakan ini umumnya ditandai dengan benjolan yang berada di dalam anus (ambeien dalam) maupun kulit di sekitar anus (ambeien luar). Kondisi ini paling sering disebabkan oleh sembelit.
Di samping itu, ada berbagai faktor yang bisa memicu sembelit penyebab ambeien. Contohnya seperti kurang konsumsi makanan berserat, kurang minum, atau mengidap kondisi tertentu.
Beberapa orang dengan kondisi tertentu pun lebih rentan mengalami ambeien, seperti ibu hamil misalnya. Hormon kehamilan dapat memperlambat gerakan pencernaan sehingga membuat tinja lebih sulit dikeluarkan.
Lantas, bagaimana sih cara mencegah ambeien agar tidak kambung?
Cara Mencegah Ambeien Supaya Tidak Kambuh
Bagi seseorang yang sudah pernah memiliki ambeien lebih rentan mengalami kekambuhan. Oleh sebab itu, penting untuk melakukan sejumlah langkah pencegahan ambeien, seperti:
1.Konsumsi makanan berserat
Mengonsumsi makanan berserat dapat melunakkan serta menambah volume tinja, sehingga ambeien pun bisa dihindari. Jangan lewatkan konsumsi makanan berserat setiap harinya. Kamu bisa mendapatkan serat melalui buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Kebutuhan cairan juga perlu kamu perhatikan untuk mencegah ambeien yang disebabkan oleh sembelit. Pastikan kamu minum air putih delapan gelas (1,5 – 2,5 liter) sehari untuk membuat tinja tetap lunak. Hindari mengonsumsi minuman yang ditambahkan gula maupun teh, kopi, dan alkohol karena bersifat diuretik. Minuman diuretik ini justru bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan yang mengarah ke dehidrasi.
3. Hindari mengejan terlalu keras
Mengejan dan menahan napas saat buang air besar justru dapat menciptakan tekanan yang lebih besar pada pembuluh darah pada anus. Nah, kondisi ini bisa membuat ambeien kambuh. Jadi hindari mengejan terlalu keras saat buang air besar.
4. Jangan menahan keinginan BAB
Menahan buang air besar bisa membuat tinja lebih sulit dikeluarkan karena mengering. Itu sebabnya, segera pergi ke toilet apabila timbul keinginan untuk buang air besar.
5. Olahraga
Berolahraga dapat mencegah sembelit dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih yang sering kali menjadi faktor pemicu ambeien.
6. Hindari duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama, terutama di toilet dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.
Sumber : Halodoc.com
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Hemorrhoids.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. 5 Simple Ways You Can Prevent Hemorrhoids.
Harvard Health Publishing. Diakses pada 2022. Hemorrhoids and what to do about them.